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Regenbogendiät

Dauer: 7 Tage

Gewichtsverlust: bis zu 6 kg

(Getrunken wird wie immer viel Wasser, ungesüßter Tee, schwarzer Kaffee & Coke Light/Zero)

 

Tag 1: (weiß 

Morgens: 1/2 Apfel 

Mittags: 1/2 Apfel

Abends: Gurke

ca. 110 kcal

 

Tag 2: (gelb)

Morgens: 1 Banane

Mittags: 1 Banane

Abends: 1/2 Maiskolben

ca. 290 kcal

 

Tag 3:

Fasten

 

Tag 4: (orange)

Morgens: 1/2 Orange

Mittags: 1/2 Orange

Abends: 1 Möhre

ca. 100 kcal

 

Tag 5: (rot)

Morgens: 200g Erdbeeren

Mittags: 200g Erdbeeren

Abends: 1/2 rote Paprika

ca. 70 kcal

 

Tag 6: (violett)

Morgens: 8 Blaubeeren

Mittags: 8 Blaubeeren

Abends: 10 Himbeeren

ca. 40 kcal

 

Tag 7: (grün)

Morgens: 200g Weintrauben

Mittags: 200g Weintrauben

Abends: 1 Schüssel Salat.

ca. 130 kcal

 

Die Regenbogendiät habe ich schon einmal gemacht und dabei wirklich viel abgenommen! Zugegeben es ist nicht ganz leicht durchzuhalten, aber es lohnt sich definitiv. Mein Tipp um schnell ein paar Kilos abzunehmen =)

 

 

13-Punkte-Diät

So gehts: Du darfst 13 Punkte pro Tag zu dir nehmen

Punktesystem:

0 Punkte:

Gemüse
Kaugummi
Wasser

Tee

 

1 Punkt:
Obst [1 Stück]
gekochtes Ei
0,1 % Joghurt

Hüttenkäse
1,5 % Milch [250 ml]
klare Suppe / Brühe [kl. Schüssel]
Fruchtsaft

 

2 Punkte:
Geflügel
Fisch
Schinken
Fitness Müsli
Kartoffeln
Brot [1 Scheibe]

 

3 Punkte:
Nudeln
Lamm
Schwein/Rind
Reis
Keks
Gummibärchen [3 Stück]
Schokolade [2 Kammern]
Käse [1 Scheibe]
Eis [1 Kugel]
Haferflocken

 

6 Punkte:
Kuchen [1 Stück]
paniertes Fleisch/Fisch
Alkohol
Bratkartoffeln
Pfannkuchen

 

8 Punkte:
Fastfood [Stück]
Teilchen" vom Bäcker [Stück]
Plätzchen, Lebkuchen [Stück]

 

-1 Punkt:
50 situps
50 Hampelmänner

 

-3 Punkte:
10min Rennen
10min Seilspringen
20min Fahrradfahren
30min Laufen

 

-6 Punkte:
1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer


- 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser
- 2 Punkte: 24 Stunden Fasten
- 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten
+ 4 Punkte: FA

13-Punkte-Diät

So gehts: Du darfst 13 Punkte pro Tag zu dir nehmen

Punktesystem:

0 Punkte:

Gemüse
Kaugummi
Wasser

Tee

 

1 Punkt:
Obst [1 Stück]
gekochtes Ei
0,1 % Joghurt

Hüttenkäse
1,5 % Milch [250 ml]
klare Suppe / Brühe [kl. Schüssel]
Fruchtsaft

 

2 Punkte:
Geflügel
Fisch
Schinken
Fitness Müsli
Kartoffeln
Brot [1 Scheibe]

 

3 Punkte:
Nudeln
Lamm
Schwein/Rind
Reis
Keks
Gummibärchen [3 Stück]
Schokolade [2 Kammern]
Käse [1 Scheibe]
Eis [1 Kugel]
Haferflocken

 

6 Punkte:
Kuchen [1 Stück]
paniertes Fleisch/Fisch
Alkohol
Bratkartoffeln
Pfannkuchen

 

8 Punkte:
Fastfood [Stück]
Teilchen" vom Bäcker [Stück]
Plätzchen, Lebkuchen [Stück]

 

-1 Punkt:
50 situps
50 Hampelmänner

 

-3 Punkte:
10min Rennen
10min Seilspringen
20min Fahrradfahren
30min Laufen

 

-6 Punkte:
1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer


- 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser
- 2 Punkte: 24 Stunden Fasten
- 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten
+ 4 Punkte: FA

 

 

19-Tage-Fasten

Gewichtsverlust: 10-12 kg

 

1. Fastentag:

Erlaubt sind ausschließlich light Getränke oder Wasser! 5 Liter sind zu trinken!

 

2. Fastentag:

1L Apfelschorle ist erlaubt. Es sind wieder 5L zu trinken. Die anderen 4 Liter bitte NUR Wasser.

 

3. Fastentag:

Einen Kakao mit Magermilch und wenig Pulver. Ansonsten andere Light Getränke. Wieder 5L.

 

4. Fastentag:

4 Kaffee deiner Wahl (ohne Zucker). Den Rest des Tages 5L Wasser.

 

5. Fastentag:

Gegessen werden darf: Tomate, Gurke, Paprika und Möhre. Nur bis 16 Uhr + 5L Wasser am Tag.

 

6. Fastentag:

10 Radieschen und 5L Wasser über den Tag verteilt zu sich nehmen.

 

7. Fastentag:

Gegessen werden dürfen 3 Äpfel. Zusätzlich wieder 5L Wasser oder Light Getränke trinken!

 

8. Fastentag:

500ml Brühe verteilt über den Tag und leckere 5L Wasser!

 

9. Fastentag:

Eine Tasse Kakao und 5L Getränke deiner Wahl aber nur, 3 kcal pro 100ml.

 

10. Fastentag:

Eine ganze Schlangengurke. Zusätzlich 5L Wasser oder light Getränke !

 

11. Fastentag:

1 Dose Tomatenstücke (22kcal auf 100gr). Zusätzlich 5L Wasser oder andere Getränke trinken!

 

12. Fastentag:

30 Gramm Gummibärchen oder 3 Stücke Schokolade. Zusätzlich 5L Light Getränke und Wasser.

 

13. Fastentag:

 5 Optiwell Pudding (Vanille, Schoko oder Grieß dazu 5L Wasser!

 

14. Fastentag:

 Zu Wackelpuddingpulver statt Zucker Süßstoff dazu geben. Zusätzlich 5L Wasser.

 

15. Fastentag:

 Zuckerfreier Kaugummi und 5L Wasser!

 

16. Fastentag:

 3 trockene Vollkorn Brötchen. Zusätzlich 5L Wasser oder Light Getränke.

 

17. Fastentag: 

 Joghurt, Quark, Milch mit Obst.... Bis 16uhr! 5L trinken!

 

18. Fastentag:

Fasten! Plus 5L Wasser trinken.

 

19. Fastentag:

FASTEN!

 

 

9x-Diät

Dauer: 4 Tage

Gewichtsverlust: bis zu 4 kg

 

Tag 1

Morgens: 3 Eier

Mittags: 3 Eier

Abends: 3 Eier

 

Tag 2 

Morgens: 3 Würstchen

Mittags: 3 Würstchen

Abends: 3 Würstchen

 

Tag 3

Morgens: 3 Bananen

Mittags: 3 Bananen

Abends: 3 Bananen

 

Tag 4

Morgens: 1 Ei, 1 Würstchen, 1 Banane

Mittags: 1 Ei, 1 Würstchen, 1 Banane

Abends: 1 Ei, 1 Würstchen, 1 Banane

 

 

Apfel-Ei-Diät

Dauer: 1-2 Tage
Gewichtsverlust: ca. 1kg /Tag

Durchführung:

Ihr dürft so oft ihr wollt einen
Apfel und ein hart gekochtes Ei
essen. Immer zusammen. Nicht
getrennt, sonst klappt's nicht.
Zu Trinken gibt es Kaffee,
Wasser oder Tee. Umso mehr,
desto besser.

 

 

Kiwi-Apfel-Diät

Dauer : 1 - 7 Tage
Gewichtsabnahme:
500g-1000g pro Tag

 

Durchführung:
Man darf 2 Äpfel und 4 Kiwis essen.
Wie immer Wasser und Tee ohne Zucker zum trinken.

 

 

Vogue-Model-Diät

Zunächst muss man eine Suppe kochen.

Zutaten für eine Woche:

1 Esslöffel Olivenöl

1 Suppenwürfel

1 Esslöffel Salz

12 frische Tomaten

1 große Sellerieknolle

1 großen Kopf Weißkohl

1 Kilo grüne Bohnen

2 grüne Paprikaschoten

1 Kilo Karotten

6 große Zwiebeln

Pfeffer, Paprika und Kräuter

 

Rezept:

Zwiebeln in Würfel schneiden und in Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Kohl, Paprika, Bohnen, Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden und zu den Zwiebeln geben. Kurz andünsten und dann mit Wasser aufgießen bis die Zutaten bedeckt sind. Den Suppenwürfel und einen gehäuften Esslöffel Salz dazu geben. Zehn Minuten kochen lassen, dann auf kleiner Flamme garen lassen bis das Gemüse weich ist. Anschließend nach Belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und den Kräutern abschmecken.

 

Der Diät-Plan:

1. Tag: Suppe und Obst (keine Bananen)

2. Tag: Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter (kein Obst)

3. Tag: Suppe, Gemüse und Früchte so viel man will (keine Kartoffeln)

4. Tag: Suppe und mindestens drei Bananen und fettarme Milch

5. Tag: Suppe und 250 g Hühnchen (ohne Haut), Fisch oder Rind und 6 Tomaten

6. Tag: Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln)

7. Tag: Suppe, Gemüse und brauner Reis; ungesüßter Fruchtsaft

 

 

 

 

 

 

 

 

24.6.12 20:21
 
Letzte Einträge: Noch n paar Monos:)


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